Диетические роллы

автор ingerimy

Рецепт диетических роллов

На фото диетических роллов

  • Общее время: 25 мин
  • Рецепт на 3 порции
  1. 8 отзывов

Калорий: 450 ккал

Кухня: Азиатская

Сложность: Простой рецепт

Диетический вариант приготовления суши, без риса. Вместо него я добавляю обезжиренный творог. Получается низкокалорийное блюдо, которое как раз-таки подходит тем, кто соблюдает диету. Пробуем! Вдохновлялась рецептом роллов с лососем, очень нравится готовить роллы.

Подборка рецептов: простой рецепт роллов,  рецепты на ужин,  закуска из огурцов,  закуски из рыбы,  закуска из творога,  диетические рецепты.

Ингредиенты:

  • Творог — 200 г (обезжиренный)
  • Семга — По вкусу (малосольная)
  • Огурец свежий — 1 шт.
  • Йогурт — По вкусу (натуральный, без добавок)
  • Укроп — По вкусу
  • Листья нори — По вкусу

Вегетарианство:

Диетические рецепты

Повод приготовления:

На обед, На ужин

Как приготовить

  1. Подготовим необходимые ингредиенты.

  2. Творог смешайте с малым количеством йогурта, добавьте измельченный укроп, соль и перец. Можно добавить клетчатку (без нее роллы могут развалится).

    диетические роллы
  3. С огурца удаляем кожуру, нарезаем его тонкой соломкой. Так же нарезаем семгу.

    диетические роллы
  4. Лист нори разрежьте пополам.

    диетические роллы
  5. Выкладываем листы на бамбуковую салфетку для роллов. Равномерно распределяем творожную массу (края не смазывайте).

    диетические роллы
  6. Выкладываем огурец и семгу. Край нори смочите водой.

    диетические роллы
  7. Скручиваем роллы, закрепив "влажные" края руками.

    диетические роллы
  8. Острым ножом разрезаем на порционные кусочки. Приятного аппетита!

    диетические роллы

На заметку:

  • Приготовим диетические роллы в домашних условиях. Вместо риса используется обезжиренный творог, который нужно перемешать с йогуртом, измельченной зеленью, перцем и солью. Огурец необходимо очистить от кожуры и разрезать тонкими полосками, так же нарежьте семгу. На листья нори выкладываем творожную начинку, сверху огурец и рыба. Сворачиваем роллы рулетом, закрепив края водой. Острым ножом разрезаем блюдо на порционные части. Подаем к столу с соевым соусом. Удачи!

  • Готовьте в удовольствие! Буду пробовать приготовить роллы с семгой. Кто со мной ? Всегда было интересно приготовить что-то новое и оригинальное.

Смотрите и пробуйте приготовить диетические роллы

Комментарии к рецепту

3.5 / 5
Рейтинг рецепта
soltakhanova_82
soltakhanova_82

Какой интересный рецепт диетических роллов:)
и название прикольное:D
беру на заметку, при случае приготовлю!

Чичкова Диана
Чичкова Диана

Очень здорово! Моим очень понравился рецепт. Теперь буду часто повторять. Блюдо заслуживает место на праздничном столе.

nowacoo
nowacoo

Ой, ingerimy.
Вы такое чудо… даже не знаю, чем бы я мужа кормила, если бы сайта не было.
В этих книгах с рецептами все так не понятно, не то, что здесь))))

tupitsyna_94
tupitsyna_94

Необыкновенная вкуснятина!
Спасибо.

Девяткина Ася
Девяткина Ася

После обнаружения сайта готовлю только по Вашим, ingerimy, рецептам.

emets_90
emets_90

Сделала роллы мозаика quicktasty.ru/zakuski/rolly/rolly-mozaika. Всем советую!

Серкова Светлана
Серкова Светлана

Спасибо вам большое за такой прекрасный рецепт.
Вчера приготовила по нему.
Получилось очень вкусно!
Оценили все!
Так легко готовить.
Все получилось как у вас!
Такая вкуснотища.
Спасибо за такой прекрасный сайт.
Все понятно и наглядно.
Готовить с вами одно удовольствие!

petrushenko_97
petrushenko_97

Это, реально, вкуснотища.

Роллы по-домашнему или

рис отварной 200 г; рисовый уксус 1 ст.л.; устричный или соевый соус 1 ст.л.; свежий огурец 1/4 шт.; дробленый арахис...

1 ч

Роллы из блинов

Молоко 500 мл; Мука 1 стак.; яйцо 5 шт.; Сахар 4 ст.л.; Растительное масло 1 ст.л.; Соль 0 ч.л.; Сливочный сыр 400 г; Красная рыба слабосоленая 200 г; Копченая сырная косичка 1 шт.; Лист салата 5 шт....

40 мин

Домашние роллы

Классический рецепт для приготовления японских суши роллов в домашних условиях. Для приготовления роллов нужно использовать мелкозернистый круглый рис, который после варки нужно остудить до комнатной температуры. Роллы можно делать также с крабовыми палочками....

4 ч 30 мин

Роллы домашние

Хотите узнать, как приготовить роллы домашние? Ведь это совсем несложно. Много сил и времени вам не потребуется, а в результате у вас будут вкусные и необычные роллы, которыми можно угощать гостей....

75 мин

Блинные роллы

Любимое блюдо моей дочки. Впервые пробую выложить рецепт на сайт, не судите строго.)...

50 мин

Жареные роллы

Жареные роллы или же темпура маки - традиционое японское блюдо впервые попробовали пожарить в Америке. Рецепт порадует вас своей простотой, а вкус жареных роллов надолго запомнится вам и вашим близким...

30 мин

Роллы Ассорти

Предлагаю облегченный вариант приготовления роллов. Нюансов приготовления правильных суши невероятное количество. Я пробовала делать по-разному. Это вариант ужина в японском стиле на скорую руку для двоих. Подготовка ингредиентов занимает больше времени, чем приготовление роллов. Все делается очень быстро!...

1 ч